które bialko

[...] przede wszystkim chce kupić białko, chodzi mi o to jak odmierzyć porcje załóżmy 30g białka. Z tego co tu wiele osób powtarza liczy się bilans całodniowy, nie te 3-4 godziny, które i tak staram się zachowywać. Nadal pozostaje pytanie jak zmieniać posiłki w dni nietreningowym Waga: 64kg wzrost: 182 Warzywa są wszędzie, bez około treningowych. Nie [...]

don jesli poswieciles tyle tyle liter to mogles od razu przeczytac post w ktorym pisze ze moj dzien sklada nie tylko z kanapki, ktos wychwycil ta przekonske i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, [...]

[...] niz w zwykłym pożywieniu. Nie mozna ich jednak porównywac ze zwykłym jedzeniem jedynie dlatego, że zwykłe jedzenie ma wiele różnych substancji, znanych i nieznanych, które w różny sposób (znany i/lub nieznany) wpływają korzysnie na nasz organizm. Kreatynę też można dostarczyc w dużych ilościach z dietą, ale trzeba by zjeśc kilka [...]

Wg mnie jak ktos ma pieniadze i pomysl, to niech wydaje na odzywki i suplementy. Kwestia celu i priorytetow. Sam cwicze tylko rekreacyjnie i amatorsko, wiec ograniczam sie do kreatyny monohydrat, jakiegos carbo i WPC, ktore stosuje tylko okolotreningowo (bialko ew. w innych porach, kiedy nie moge dostarczyc z diety). W trakcie redukcji czasem [...]

[...] piersią z kurczaka ma: 30B/12T/80W z czego białko głownie z mięsa z kurczaka(bez żadnej dziwnej panierki), tłuszcze z sera żółtego a węglowodany niestety z "dużej buły". jak na mój gust w tabeli nie są uwzględnione sosy które są bardzo tłuste. Ale ogólnie nie jest tak żle choć lepiej i tak jak coś to w domu przygotować własne kanapki:)

[...] rozpozna czy białko jest dobre czy nie. Odżywki mają to do siebie, że efekty przychodzą z czasem, a i wtedy nie wiadomo do końca czy zadziałała dieta czy suplementy. I które, bo mało osób stosuje tylko jeden. Twoja definicja jest OK, z małym ale. Produkt nie musi być z najwyższej półki. Po prostu uważasz, że dla Ciebie się sprawdza. Szpinak [...]

[...] strączkowe + białko z ww i masz wymaganą ilość, a almette? popatrz na cenę i ile płacisz i ile byś zapłaciła aby uzyskać daną ilość białka, ile kosztuje chleb chrupki? 4-5zł za max 200g , ile kosztuje jogurcik? a płacisz za zwykły cukier... to jest to płacisz za produkty, które Tobie szkodzą, a za tą samą kwotę mogłabyś zjeść... jak człowiek.

[...] powiedzieć, że lekkie rozczarowanie jak chodzi o rozpuszczalność albo ja robię coś źle. Chodzi o to, że mieszam z zimnym mlekiem i robią się niestety takie miękkie grudki, które nie chcą się rozpuścić. Poza tym często proch przywiera do ścianek szejkera czy malaksera i trudno go oderwać nawet łyżką. Dajcie proszę jakieś wskazówki jak to mieszać [...]

To co tam napisalem to wlasciwie jest I sniadanie, na drugie pochlaniem duuuza bułke grahamowa z indykiem i warzywami albo ok. 180g razowca z poledwica sopocka (czyli 2 kanapki zlozone). Sos niestety jak wiekszosc ma cukier, sa jakies bez cukru? Czy piers z kurczaka musi byc koniecznie gotowana? Oliwe dolewac do wody podczas gotowania czy polac [...]

[...] do tych 2/3 kolagenu i wyszło, że zawiera 15% białka kolagenowego ;o. Może źle trafiam ale raczej nie widziałem jeszcze kiełbasy co jest zrobiona z 30g mięsa na 100g produktu. W ostateczności powiem jeszcze tyle....ilość białka, które tu zżeramy jest wyyyyyysoko zawyżona. Aminokwasów to nam nie zabraknie jak zjemy raz na jakiś czas kiełbachę ;)

[...] tego 'męczyć się' z 200-100g kostką sera białego różnorodność bialek na rynku: jajeczna, sojowe, serwatkowe; do tego podzielone na białka typowe na noc, mieszanki, wpc, wpi, itd. to wszystko sprawia ze kazdy moze zakupic białko odpowiadające jego wymaganiom (przede wszystkim tym wymaganiom, które odnoszą się do braków w jego diecie) itd itp

Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi [...]

tak mozesz dac do śniadania. Hydrolizat białka serwatki – HWP - Białko tylko i wyłącznie przydatne po treningu lub rano. Są to białka proste które przez nasz organizm są przyswajane bardzo szybko.

[...] Jabłko – 200 g - Ziarna słonecznika – 30 g - Migdały płatki – 20 g - Sok pomarańczowy – 250 ml PLACKI OWSIANE Do płatków owsianych, które wchłonęły wodę starte jabłko ( nie całe), przyprawę do pierników , żółtko jaja, pestki słonecznika, płatki migdałów, wymieszać. Białko ubić, dodać do reszty składników [...]

[...] preferuje twaróg chudy niby bardziej przetworzony ale i tak wolę takowy. Jeśli chodzi o cały plan to chyba całkiem nieźle to wygląda ;) jeśli chodzi o wątrobę są suplementy które fajnie jest dorzucić do zbilansowanej diety ( jako dodatek) wtedy było by jeszcze lepiej, np kwasy omega 3 oraz białko WPC, fajnie by było dorzucić jeszcze kompleks [...]

Przed biegiem najlepiej jakies WPC wypij, czyli białko (na allegro wpiszesz i dowiesz sie co to takiego) a jezeli nie to np bialka jaj. Owsiane platki nie sa zbyt dobre, ale zapraszam do dzialu kuchnia sfd i tam znajdziesz przepisy, ktore pomoga w ich zjedzeniu z apetytem ;)

[...] mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 Postaraj się zjeść ten posiłek do 40 minut po bananie. I tutaj najlepiej zjeść ryż/makaron + mięso. Twoje posiłki są złe, mają dużo tłuszczy, które po treningu są nie wskazane. Godz. mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 Przed snem: 221 18,7 4,7 3,7 100g twarogu półtłustego 132 18,7 4,7 3,7 łyżka oliwy z oliwek 89 0 9,9 0 [...]

[...] w sobotę. Rozpoczniemy od Bench Press a następnie Deadlift. Informacje podam do 6 września 2020 roku do godziny 20.00 Jeżeli zawody odbędą się tylko w jeden dzień. Osoby, które będą chciały dopisać się do drugiej konkurencji proszę o informację pod numerem telefonu 501490066. Wpisowe za drugą konkurencję będzie obowiązywać 80 zł. Płatne w dniu [...]

[...] sie ich nie opuszczac ...chyba ze w wypadku ciezkiej choroby ...cięzkiej bo kiedys bylem przeziębiony ale zal mi bylo stracic dnia bez treningu :) A co do motywacji o której mowisz ...kiedy nie widac efektow ...mam czasami takie chile kiedy mam wątpliowsci ...albo ogarnia mnie zniechęcenie do treningow...ale ćwicze cały czas i nie mam [...]

jeszcze jedna mala sprawa-poniewaz amerykanska firma DYMATIZE,o ktorej ludzie na internecie i wsrod znajomych wypowiadaja sie bardzo dobrze,posiada duzy wybor odzywek w tym rowniez bialko o wadze 2,3kg ktore mozna smialo porownac z matrixem z Olimpu ( duzo ludzi sadzi ze nie ma co porownywac polskich odzywek z amerykanskimi ale sa rozne opinie ) [...]